Mehr Licht
Ab watchOS 10 erfasst die Apple Watch die neue Metrik „Zeit im Tageslicht“. Was sie bringt, worauf Sie in den Wintermonaten achten sollten und wie eine Tageslichtlampe helfen kann.
Zeit im Tageslicht zu verbringen, ist für die Gesundheit in vielerlei Hinsicht von Bedeutung. Den Augen tut ein Aufenthalt im Freien generell gut: Drinnen blicken sie sowohl beim Arbeiten als auch beim Spielen oft lange auf Objekte im selben Abstand, was Sehschwächen hervorrufen kann. Draußen erfahren sie durch nah und fern gelegene Ziele mehr Abwechslung. Vor diesem Hintergrund empfehlen Wissenschaftler Erwachsenen, sich mindestens 20 Minuten am Tag im Freien aufzuhalten, Kindern sogar 80 bis 120 Minuten.
Das Sonnenlicht fördert die Produktion von körpereigenem Vitamin D, wenn es die Chance bekommt, auf die Haut aufzutreffen. Für unsere innere Uhr spielt insbesondere das blaue Licht eine wichtige Rolle, die energiereichen, kurzwelligen Anteile im Spektrum des Sonnenlichts. Es hält uns tagsüber wach und aufnahmebereit und erschwert abends unter Umständen das Einschlafen (siehe „Wirkung von Licht auf die innere Uhr“).